En la Escuela Europea de Habilidades sociales & Remodelatuvida somos conscientes de los beneficios de la práctica regular de Mindfulness, también somos conscientes de los ritmos actuales de vida, y por ello siempre proponemos clases  para que puedas practicar Mindfulness y relajación.

Además, en ésta ocasión comenzaremos las clases con leves estiramientos que suelten cualquier tensión, de manera que nuestro cuerpo esté receptivo a la relajación.
Y se pueden realizar los ejercicios desde los 12 años.

Pero ¿qué es Mindfulness?.

La práctica de mindfulness es mucho más fácil y práctica de lo que puede parecer. Consiste en una serie de ejercicios muy sencillos y basados en la respiración que nos ayudan a relajarnos, a respirar mejor, aumentar la concentración y conseguir que el cerebro se despeje completamente. La idea es que tengas tu espacio, tu rincón, un tiempo sólo para ti, en la Escuela para practicar los ejercicios y ganar sus beneficios, y luego tu los puedas practicar siempre que quieras en casa, en el trabajo, en el coche, donde a tí te venga mejor. No necesitas tener ningún tipo de experiencia, sólo tener ganas de aprender a relajarte y respirar mejor.
El término se popularizó por Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina. Es el creador de la técnica REBAP “Reducción del Estrés Basado en la Meditación Plena”. Su trabajo de investigación y desarrollo desde 1979 se ha enfocado en las interacciones mente-cuerpo para la salud y en las aplicaciones clínicas del entrenamiento en meditación de atención plena (mindfulness meditation) para personas con dolor crónico y problemas o trastornos relacionados con el estrés, incluyendo estudios de los efectos en el cerebro y cómo éste procesa las emociones, especialmente bajo estrés.
Sus beneficios son:
  • Controlar la Ansiedad y el Estrés.
  • Acabar con el Insomnio.
  • Proteger el cerebro.
  • Aumentar la concentración.
  • Mejorar la Memoria.
  • Prevenir problemas cardíacos.
  • Eliminar la sensación de agobio.
  • Quitar la ansiedad relacionada con la comida.
  • Mejora el rendimiento académico.
  • Ayuda al sistema inmulógico.
  • Aumenta la sensación de Bienestar.
  • Y mucho más que sólo se descubre al practicarlo!!

 


Datos Prácticos:
  • Días: Todos los martes de Julio (2020).
  • Hora: De 18:00 a 19:00.
  • Inversión: 35 € / Mes.
  • Lugar: Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida. C/ Dulzaina, 3. 28033 Madrid (Zona Arturo Soria – Pinar de Chamartín).
    Sólo 5 plazas (para tener todas nuestras medidas de seguridad), para tener la tuya consíguela aquí:
    ¡Quiero mi Espacio de Mindfulness!


Formadora.
Beatriz Troyano es la directora académica y cofundadora de la Escuela Europea de Habilidades Sociales, Socióloga colegiada Nº 9400 Y Coch Certificada 10628.  Especializada en Sociología Clínica, Psicosocial, Psicopatologías, Mindfulness y técnicas de relajación progresiva, Técnicas Biofeedback, Terapia cognitiva, EFT, etc..
A su vez es Master Superior en Prevención de Riesgos Laborales e instructora e pilates.En la actualidad, además de directora de la Escuela, es Mentora, Coach profesional y personal, conferenciante, formadora, colaboradora de diversos medios de comunicación (radio, prensa escrita y televisión) y autora de varios libros.